czy można

witam. mój znajomy planuje sobie wykupić dietę i trening na potreningu (abonament na miesiąc). orientuje się może ktoś z was czy po skończeniu ważności abonamentu który został wykupiony na miesiąc można go przedłużyć bez kolejnego razu wypełniania ankiet?

[...] normę. To nie jest dobry wynik? Masz dobrego testa, nie wkręcaj sobie, tylko ciesz się cyklem To już zakrawa o paranoje... Ziomek bijesz testa dla wyniku w laboratorium czy dla wyników na wadze, sile i wyglądzie..? Jeszcze można zrozumieć i znieść, że komuś kod nie wszedł ok, nie wiem kolor op czy soku się różni ale żeby takie coś. Brak [...]

Zakonczylem drugi cykl silowy, szczerze to jestem zmeczony, przemeczony I wymeczony. W przyszlym tygodniu robie testy sily, ale dzis juz czesc zrobilem wyciskanie zolnierskie - przedtem moj max to bylo 50kg I nie moglem nic ruszyc, teraz to jest 55kg, podejscie pod 57.5 bylo juz spalone - po niedzieli bede probowal zrobic 50x5 podciaganie [...]

[...] jest dostepne i tyle. Raz uda mi sie zrobic cos na wyciagu innym razem przysiady itd. Ogolnie to jestem na "trzecim" tygodniu treningu (nie przeklada to sie idealnie na rzeczywiste tygodnie bo staram sie zrobic po 4 treningi w kazdym tygodni zanim przejde dalej.) Any way teraz robie 3 tydzien czyli 5 serii po 5 powtorzen Trening PUSH [...]

[...] Bo jest nasza Zuzka, ale jest też Zuzanna - trenerka chyba. Wiadome, że inne cele to i inna technika. Mi już się nawet o tym nie chce dyskutować. To jak się kłócić o to czy lepiej przejść maraton, czy przebiec 1000m.. W zasadach egzaminu TopTeam jest, że przy rwaniach nie można oderwać pięt od podłoża. Pavel w ROTK pisze, ze przy LCCJ też [...]

Witam, trenuję od kilku lat muay thai. Jako że pracuję na 3 zmiany przez 7 dni, po czym można powiedzieć 1.5 dnia wolnego, przez to na treningi chodzę rzadziej (3x w tyg)... co mi nie jest na rękę.. postanowiłem wrzucić sobie suple do diety. Suple jakie wybrałem : 1. Witaminki, Olimp - Vita-Min Multiple Sport 2. Bcaa Xtra activlaba 3. Białko [...]

Miałem tętno +200 przy treningu rwań - VikingWarriorConditioning. Rwałem 16kg chyba 6x w 15s i odpoczynek 15s - i tak 80 serii - czyli 40min (to etap końcowy!) Takie wysokie tętno wyszło mi po przeliczeniu udrzeń serca w 15s - pomnożyłem x4 i było ponad 200. 205 czy 210.. Lichy pomiar, ale zawsze jakiś. W bieganiu raczej tętno wzrasta na dłużej, a [...]

czy mozna kupic w aptece

czy na masie mozna robic cardio po treningu (robie około 13 min biegu w tempie 12km/h i pod kątem 5,0) na masę polecałbym kąt 3.0 bo 5.0 to już na redukcje :D a tak serio mozesz robić aero i to tyle Witam, jutro idę do lekarza który przypisze mi lekarstwa, i chciał bym mu powiedzieć o białku które zażywam, a konkretnie jego skład aby powiedział [...]

[...] setki przemian - efektow ciezkich treningow i dopietych na ostatni guzik diet kobiet trenujacych zarowno amatorsko jak i pod zawody roznych kategorii. Wychodzi na to,ze rzeczywiscie ani ja ani one nie wiemy jaki efekt daja treningi +dieta. Nawet PO ROKU, czasem dwoch latach zycia w rezimie dietetyczno -treningowym doprawdy - nie widzialam [...]

Witam, jutro idę do lekarza który przypisze mi lekarstwa, i chciał bym mu powiedzieć o białku które zażywam, a konkretnie jego skład aby powiedział czy nie koliduje mi z lekami, chodzi mi o skład białka z ostrovitu na opakowaniu pisze mi tylko co i jak z wartością odżywcza i nie ma nic na temat składu, wiecie może gdzie można go znaleźć

[...] i już nic nie wiem, mam 17lat 70kg wzrost 178cm trenuje od 3 miesięcy, z tego dwa rredukowalem i od zawsze splitem najbardziej mi to pasowało (4x w tygodniu nawet 5) teraz czytam dużo i wszyscy piszą o tym żeby trenować FBW a split do dupy lecz mi FBW totalnie nie pasuje ponieważ jest dość rzadko i pewnie nie dałaby mi takiego wycisku jak split [...]

Rafał czy my o tej samej suwnicy mówimy ?Wg mnie ta Wasza to z 10 kg waży, pytałam nawet SZEFA z ciekawości :D Faktycznie jak jest taki opór to lepiej się przerzucić na coś innego bo w ten sposób to tylko kontuzji się można nabawić. Co tam u Ciebie byku?

[...] normę. To nie jest dobry wynik? Masz dobrego testa, nie wkręcaj sobie, tylko ciesz się cyklem To już zakrawa o paranoje... Ziomek bijesz testa dla wyniku w laboratorium czy dla wyników na wadze, sile i wyglądzie..? Jeszcze można zrozumieć i znieść, że komuś kod nie wszedł ok, nie wiem kolor op czy soku się różni ale żeby takie coś. Brak [...]

Pytanie jak w temacie

Witam, Proszę o ocenę diety , redukcja Informacje: Kobieta Wiek: 27 lat Waga: 68 kg Wzrost: 171 cm 2-3 razy w tygodniu aeroby (bieganie 45 – 60 minut) Obliczyłam zapotrzebowanie na ok. 2300 kcal – 350 kcal = 1950 kcal Rozkład BTW Białko 68 kg x 2 g = 136 g białka = 544 kcal Tłuszcze 68 kg x 0,9 g = 62 g tłuszczy = 558 kcal Węglowodany 1950 – 544 [...]

Kombinowac tez z powtorzeniami, ze na niektore partie wiecej powtorzen, na niektore mniej czy po prostu lepiej standardowo np. 8-12 na wszystkie partie? I 2 rzecz na siłowni gdzie on bedzie chodzil jest maszyna do podciagania (taka co mozna ciezar ustawic i latwiej sie podciagnac) bo on co najwyzej 5-6 razy podchwytem sie podciagnie, to lepiej na [...]

czy na masie mozna robic cardio po treningu (robie około 13 min biegu w tempie 12km/h i pod kątem 5,0)

[...] od strony biochemii.Jak wiadomo mamy dwa typy hipertrofii(miofibrylarna i sarkoplazmatyczna) i hiperplazje, natomiast w żadnym opracowaniu naukowym nie spotkałem się z czymś takim jak zwiększenie sie gęstości/zbicie włókien.Teorie z gazet czy artykułów na forach są delikatnie mówiąc...nie przekonujące. Dosłownie raz w życiu czytałem [...]

Ogólnie jest dobrze rozpisane można i też tak, tylko pamiętaj dużo np robienia bicepsa nie każdemu przynosi efekt na początku zrób go raz w tygodniu i zobacz czy rośnie czy nie. Przedramie też jest wyznacznikiem bicepsa( i robiąc go można powiększyć obwód tzn ŁAPY :) ) więc możesz go dołączyć do nóg lub barków zamiast tego 2giego bicepsa.